Berpikir
positif agar menjalani hari-hari dalam hidup lebih baik. Nasehat ini seringkali
tak mudah pada prakteknya. Masalah yang muncul, hal-hal yang menyakiti hati
dengan mudah memosisikan kita sebagai korban dari kejamnya hidup. Hidup memang
kejam, tapi toh kita tetap harus menjalaninya. Maka yang terbaik tentu jangan
kalah terus-menerus. Dasar utama untuk kembali bangkit harus dimulai dalam otak
kita, mengembangkan sikap berpikir positif.
Penulis Jessica Padykula membeberkan
9 langkah yang bisa kita coba untuk mengatasi pikiran negatif.
1. Hidup di saat ini
Memikirkan masa lalu atau masa
depan adalah hal yang sering membuat kita cemas. Jarang sekali kita panik
karena kejadian masa sekarang. Jika Anda menemukan pikiran anda terkukung dalam
apa yang telah terjadi atau apa yang belum terjadi, ingatlah bahwa hanya masa
kini yang dapat kita kontrol.
2. Katakan hal positif pada diri sendiri
Katakan
pada diri Anda bahwa Anda kuat, Anda mampu. Ucapkan hal tersebut terus-menerus,
kapanpun. Terutama, mulailah hari dengan mengatakan hal positif tentang diri
sendiri dan hari itu, tidak peduli jika hari itu Anda harus mengambil keputusan
sulit ataupun Anda tidak mempercayai apa yang telah Anda katakan pada diri
sendiri.
3. Percaya pada kekuatan pikiran positif
Jika
Anda berpikir positif, hal-hal positif akan datang dan kesulitan-kesulitan akan
terasa lebih ringan. Sebaliknya, jika Anda berpikiran negatif, hal-hal negatif
akan menimpa Anda. Hal ini adalah hukum universal, seperti layaknya hukum
gravitasi atau pertukaran energi. Tidak akan mudah untuk mengubah pola pikir
Anda, namun usahanya sebanding dengan hasil yang bisa Anda petik.
4. Jangan berdiam diri
Telusuri
apa yang membuat Anda berpikiran negatif, perbaiki, dan kembali maju. Jika hal
tersebut tidak bisa diperbaiki lagi, berhenti mengeluh dan menyesal karena hal
itu hanya akan menghabiskan waktu dan energi Anda, juga membuat Anda merasa
tambah buruk. Terimalah apa yang telah terjadi, petik hikmah/pelajaran dari hal
tersebut, dan kembali maju.
5. Fokus dan
tulis hal-hal positif
Ketika
kita sedang sedang berpikiran negatif, seringkali kita lupa akan apa yang kita
miliki dan lebih berfokus pada apa yang tidak kita miliki. Buatlah sebuah
jurnal rasa syukur. Tidak masalah waktunya, tiap hari tulislah lima enam hal
positif yang terjadi pada hari tersebut. Hal positif itu bisa berupa hal-hal
besar ataupun sekadar hal-hal kecil seperti 'hari ini cerah' atau 'makan sore
hari ini menakjubkan'. Selama Anda tetap konsisten melakukan kegiatan ini, hal
ini mampu mengubah pemikiran negatif Anda menjadi suatu pemikiran positif. Dan
ketika Anda mulai merasa berpikiran negatif, baca kembali jurnal tersebut.
6. Bergeraklah
Berolahraga
melepaskan endorphin yang mampu
membuat perasaaan Anda menjadi lebih baik. Apakah itu sekadar berjalan
mengelelingi blok ataupun berlari sepuluh kilometer, aktivitas fisik akan
membuat diri kita merasa lebih baik. Ketika Anda merasa down, aktivitas olahraga lima belas menit dapat membuat Anda merasa
lebih baik.
7. Hadapi rasa takut
Perasaan
negatif muncul dari rasa takut, makin takut Anda akan hidup, makin banyak
pikiran negatif dalam diri Anda. Jika Anda takut akan sesuatu, lakukan sesuatu
itu. Rasa takut adalah bagian dari hidup namun kita memiliki pilihan untuk
tidak membiarkan rasa takut menghentikan kita.
8. Coba
hal-hal baru
Mencoba
hal-hal baru juga dapat meningkatkan rasa percaya diri. Dengan mengatakan ya
pada kehidupan Anda membuka lebih banyak kesempatan untuk bertumbuh. Jauhi
pikiran ‘ya, tapi...’. Pengalaman
baru, kecil atau besar, membuat hidup terasa lebih menyenangkan dan berguna.
9. Ubah cara pandang
Ketika
sesuatu tidak berjalan dengan baik, cari cara untuk melihat hal tersebut dari
sudut pandang yang lebih positif. Dalam setiap tantangan terdapat keuntungan,
dalam setiap keuntungan terdapat tantangan.
Agatha
Pahlevi Setiawan
133010004170
Tidak ada komentar:
Posting Komentar